29
五月
2012

妊娠常见症状的芳香疗法护理(四)1

11. 静脉曲张和痔疮

静脉曲张

警惕妊娠期静脉曲张

静脉曲张是靠近皮肤表面的静脉扩张,通常会在生产后消失,但会随妊娠次数增多而逐渐加重。以下建议有助于减轻静脉曲张:

  • 不要穿太紧的膝袜、吊袜带、腰带或高跟鞋;[1]
  • 尽量避免长时间站立或盘腿坐及跷二郎腿;[1]
  • 每天步行1公里。[1]

积极使用复方油或者乳液可以缓解瘙痒并减少静脉曲张的可能性。作为预防,每天早晨使用一次就足够了。乳液或者油必须要在孕妇起床之前就擦,从脚踝到大腿向上擦,并且在起床之前让油吸收2到4分钟的时间才有效。基础油可用:金盏花油(浸泡油)、小麦胚芽油甜杏仁油(2:1:3),精油建议用:丝柏柠檬薰衣草天竺葵等,用这些精油来泡澡,或添加在乳液中使用都会有较大的帮助。所有这些精油还有助于缩小和预防痔疮。

大多数给孕后几个月孕妇的建议都包括了下午午休(如果可能的话)。对于那些比较可能产生静脉曲张的孕妇来说,Shirley Price以她自己的经验发表建议:与其整个下午都休息,还不如每隔半小时就躺在地板上,双腿放到安乐椅上抬高5分钟。这可以预防静脉壁由于长时间的站立,血管壁因身体的额外负重而导致的过度伸展。而且如果你已经有小孩了,与整个下午都躺着相比,这个方法更容易做到。[3]

如果你不幸在产后有还有静脉曲张,那么可以尝试一下Shirley的配方(用于治疗凸显的静脉),如下所示:

  • 50ml 媒介油或无香乳液
  • 5 滴丝柏
  • 5 滴柠檬
  • 3 滴绿花白千层
  • 2 滴胡椒薄荷
  • 1 滴檀香

柠檬丝柏苦橙花绿花白千层香紫苏精油都有帮助,配方中的檀香胡椒薄荷(最多2滴)精油将有助于舒缓任何刺激症状,并且还可用于治疗痔疮。

痔疮于妊娠晚期多见或明显加重,系因增大的妊娠子宫压迫和腹压增高,使痣静脉回流受阻和压力增高导致痣静脉曲张。以下是一些建议和推荐的治疗方法:

  • 为了解除痔疮的烦恼,孕妇需尽量避免便秘,并且每天喝至少8杯水;[1]
  • 在饮食中增加摄入粗粮以及生蔬菜、水果、全麦全谷物面包等食物。这些食物通常有助于软化大便,并且使排泄过程更顺畅。过硬的大便可能会使痔疮患者感觉很痛,而且还会导致痔疮破裂出血;[1]
  • 金缕梅纯露冷敷有助于缩小痔疮;[1]
  • Worwood 建议将一小支KY润滑剂挤到一个小的玻璃罐里,然后滴入15滴天竺葵精油和5滴丝柏精油,混匀,在需要时可擦到肛门周围区域。这不仅可以减轻痔疮的症状,还可以首先预防痔疮的发生。[2]
  • 在复方中使用檀香精油还能舒缓痔疮和静脉曲张的刺激症状。

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26
五月
2012

妊娠常见症状的芳香疗法护理(三)0

7. 腰背痛

腰背痛是常见孕期症状

腰背痛是妊娠常见症状

随着妊娠的进展,由于关节韧带松弛,增大的子宫向前突使躯体重心后移,腰椎向前突使背伸肌处于持续紧张状态,许多孕妇都会出现不同程度的腰背痛。

为了将孕期的腰背痛减少到最小程度,孕妇不应该保持同一个姿势太长时间,不应该穿高跟鞋,也不应该做任何向前弯曲或过度向上伸展的运动。[1]

瑜伽和特殊的产前练习都是非常有益的。每天至少休息20分钟很重要:仰卧平躺,双膝弯曲,双腿放在椅子上,大腿和身体垂直,小腿和大腿垂直。此姿势可纠正腰椎的过度弯曲,并放松腰背部过度紧张的肌肉。[1]

上篇提到的预防妊娠纹的复方(薰衣草罗马甘菊乳香精油)治疗油对腰背痛同样有效,而且对孕妇来说,免去了要分别考虑两个不同治疗配方的烦恼。不过,在5ml的上述妊娠纹预防油或乳液中再添加2滴的黑胡椒精油,可以更有效地治疗腰背痛。

将总共4到7滴的上述精油用无香乳液或蜂蜜稀释后用来泡澡可以减轻和舒缓孕期脊柱的酸痛和压力,还有助于减轻腹股沟区域韧带延展而产生的疼痛以及预防便秘(便秘是孕期一个使人不快的副作用,对孕妇和胎儿来说都不健康)。

Shirley Price说她怀孕的时候就有过腰背痛的问题,她建议:要想缓解孕后半期的脊柱张力,可泡澡10到15分钟及(或)在10ml(两茶匙)的媒介油中加入复方精油(罗马甘菊甜马郁兰薰衣草各两滴)擦到疼痛的部位,如果孕妇自己很难够到疼痛的部位,那么就叫爱人帮忙擦。该配方还有助于减轻孕后期韧带过度拉伸所导致的腹股沟区域的疼痛。[2]

除此之外,还可以选择以下的精油配方:穗花薰衣草白千层柠檬,该复方可以减轻疼痛,并有助于增强那些支撑日益增加的体重的肌肉力量。

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16
五月
2012

妊娠常见症状的芳香疗法护理(二)0

续前篇:妊娠常见症状的芳香疗法护理(一)

4. 脸部皮肤变化

孕期常见的脸部皮肤问题包括:小脓疱、粉刺、痤疮、妊娠面斑(颧面部并累及眶周、前额、上唇和鼻部的深色大斑点)等,不过这些皮肤的改变会在产后逐渐消失。每次餐前摄入5mg的叶酸可能有助于让妊娠面斑消退。[1]

研究显示,妊娠面斑和压力增大引起的肾上腺耗损有关。建议摄入复合维生素B以及维生素C补充剂,并尽量避免各种身体和精神压力。[1]

5. 妊娠纹

妊娠纹是波状的微红色条纹,会逐渐转为白色,出现在腹部、臀部、乳房和大腿等部位。它是由于怀孕期间体重过度快速地增长,皮肤急剧伸展,皮下深层的纤维组织断裂所造成。虽然随着时间的推移,妊娠纹会变得没有那么明显,但不幸的是,一旦它形成了,就很难完全消除,几乎是永久性的。[1]

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14
五月
2012

妊娠常见症状的芳香疗法护理(一)1

本篇阐述一些孕期可能遇到的问题以及孕妇如何用芳香疗法及整体疗法建议来解决这些问题。

在妊娠头三个月,如果可能的话,应该要避免使用任何形式的药物,此时的重点应放在饮食、运动和睡眠方式上。摄入的食物应该要调整为包括丰富的纯天然、新鲜、未精制加工的食物,全麦面包和大量的新鲜蔬菜以及水果。最好要戒除烟酒,因为它们可能对妊娠产生不好的影响(远比精油更容易产生!)。

1. 早孕反应/恶心

晨

半数孕妇在妊娠期有早孕反应

早孕反应的出现意味着胎盘已经就位了,[1] 它可能是妊娠早期最先被注意到的症状。恶心反应通常发生在早晨,但是也可发生在一天的任何时候,有时是在日常生活中吸入某种不喜欢的气味时发生。大约有半数的孕妇在妊娠的前3到4个月会有早孕反应。此时,孕妇的嗅觉变得比平时敏感,容易产生恶心的感觉,特别是当烹饪或与吸烟者在一起时。[2]

滴4到5滴的橙叶甜橙薰衣草留兰香精油到纸巾、棉球或扩香器里直接吸闻或做成敷布敷在胃部,可以减轻恶心反应,甚至可以防患于未然。也可以晚上滴几滴精油到枕套上。如果将4滴橙叶和2滴甜橙(或)精油滴在手帕或棉球上,再用1滴的檀香精油去固香,然后晚上放到枕头边,香味可以一直持续到第二天早晨,这样就可以减轻早孕反应的可能性。作为替换,可用这些精油在卧室里整晚扩香;如果你习惯早晨起来第一件事情就是泡澡的话,那么可以滴总共4到7滴的紫檀甜橙橙叶精油到早晨的泡澡水中。[4]

一个众所周知的可同时治疗恶心和烧心感的精油是胡椒薄荷精油(只需一滴),许多专利品牌治疗消化不良药片的成分中都是含有胡椒薄荷精油的。如果使用胡椒薄荷精油的话,一定要确保所使用的精油是完整的,分馏的精油对孕妇来说可能会太强烈了。最多可加2滴的胡椒薄荷精油到你所选出的其他精油中。[4]

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10
五月
2012

孕期芳香疗法按摩0

救援体位按摩

救援体位按摩

“按摩”一语起源于一个希腊单词,意思是“揉捏”。有许多不同种类的按摩手法,但并不是所有的手法都适用于孕妇。

怀孕初期,当腹部没有隆起的时候,孕妇可以俯卧做背部按摩。然而,随着妊娠的进展,俯卧可能会越来越不舒服或根本不可能做到。怀孕中后期最舒服的按摩体位是救援体位:身体向右侧躺,右腿伸直,右手臂在身体下面向侧面伸展,左腿朝胸部向上弯曲,左手臂延伸到胸部前面。在腹部、左膝、左臂和头部下面垫枕头是一个很好的想法。

最好不要让孕妇仰卧平躺做按摩治疗,这是不安全的。因为仰卧较长时间时,增大的妊娠子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心排出量减少,这会导致各种问题(从晕厥到更严重的结果)。如果孕妇的循环系统以任何方式受限,这都会影响到胎儿。如果一定要进行仰卧平躺按摩,切记任何时候都要在膝盖、头部和胸部下面垫上几个枕头,这样可以使腰背部放平,血流就不会受限了。

在孕期,孕妇体内激素的变化导致了韧带和肌肉组织的松弛,这是为了胎儿生长发育的需要,同时也为骨骼系统准备生产而增强柔韧性。不管怀孕的过程有多么地自然,有时,关节或肌肉周围组织由于不得不适应这些身体的调整而产生疼痛。通常,三个主要受累的部位是臀部、腰背部和脚踝。按摩在减轻身体的不适以及减少这些区域的体液潴留方面尤其有效。

轻抚法”是最有用的按摩动作之一:用整个手掌向心脏的方向持续的向上推,做长而流畅的抚摸,然后再轻轻地回到起点。此动作的韵律和触感是为了让身体放松,增进循环,并给身体的软组织一个热身。

另一个有用的手法是“揉捏法”。此法是在身体的软组织上用整手以向上、起伏或挤压的方式先抓后松。尽管压力是间歇的,但是动作是连续的。

第三种动作——摩擦法,也可以在孕期谨慎使用。双手放在身体上,用大拇指在有限的区域内做稳定的环形动作。摩擦法的作用是释放紧张,增加循环,帮助体内废物的排除。在治疗孕妇时,摩擦动作最好仅限于背部和臀部区域。

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3
五月
2012

精油是否是孕期的“虎”?1

孕妇

精油是否是孕期的“虎”?

目前,普通消费者在网上可以查到的一些中文芳香疗法资料错误颇多,而其中有一个对大众误导颇深的就是关于孕期是否可以使用精油的问题,不少孕妇就是因为看了某些网站的孕妇不能使用精油的谬论而在孕期对精油产生“闻虎色变”的错误情绪。

我们不得不承认的一个事实是,中国国产精油的品质的确堪忧。由于芳香疗法在中国尚未走入正轨,整个市场仍然没有得到规范,目前主要是在美容院里由美容师做美容方面的推广,所以大众对精油的普遍理解就是这是一种美容护肤品而已。而大部分美容院里用的都绝非品质优良的高品质芳香疗法精油,有些甚至混杂使用不少假冒伪劣产品。不少美容行业的资深工作者由于长期和这种劣质精油接触,导致手部或身体出现各种各样的问题,于是她们也会跟自己的亲朋好友们传输这样的资讯:精油对人体是有害的,特别是在孕期,千万不要使用精油。殊不知,大部分时候问题的出现都是由于使用了品质低劣的精油而引起的,如果换成品质优良的芳香疗法用油,并且在专业芳疗师的指导下正确使用,也就不会出现这些本不应该出现的问题。

在欧美芳香疗法较发达的国家,早就有很多关于在怀孕头几个月(或整个孕程)应避免使用哪些精油的讨论。并不是所有建议避免使用的精油都是通经剂(引发月经)——其中有一些是具有神经毒性(对神经系统有很强的作用)或肝毒性(对肝脏有很强的作用),Shirley Price认为如果要谈关于有危险性精油的事情,那么就应该要把故事讲完整——“一知半解是危险的!”这些特殊的精油不会过度刺激生殖或神经系统,或肝脏,除非粗心地、疏忽地或有目的地使用,故意想引起伤害。任何与这些精油有关的危害涉及整个孕程,甚至是最后4到6周,而明智地使用其中一些精油却可能是有助益的。另外,一些无害的精油最好要在妊娠头五个月之后再使用,以免它们被不正确地使用,而对胎儿造成不好的影响。[4]

那么,在保证所使用的精油是高品质的完整精油的情况下,纵观迄今提出的孕期不建议使用精油的原因,归纳起来主要有三个:

  1. 某些精油可能含有类激素作用,会扰乱人体正常精微协调的内分泌平衡;
  2. 某些精油可能会损坏或导致正在生长发育中的胎儿畸形;
  3. 某些精油可能会引起孕妇流产。[1]

下面,就让我们分别来看看具有上述作用的精油到底在孕期会产生怎样的影响。

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五月
2012

孕期精油的使用方法及用量2

Especial Gravida

在孕期,孕妇体内激素的变化导致了很多身体其他方面的变化。其中一个就是韧带和肌肉组织的松弛,这是为了胎儿生长发育的需要,同时也为骨骼系统准备生产而增强柔韧性的结果。不管怀孕的过程有多么地自然,有时,关节或肌肉周围组织由于不得不适应这些身体的调整而产生疼痛。

本系列文章将详细阐述关于孕期、分娩及产后的芳香疗法护理,首先介绍孕期精油的主要使用方法及用量。

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